胸部自我檢查

　　第一步: 看：面對鏡子雙手下垂，仔細看乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。這是初級也是直觀的觀察乳房是否正常的辦法。

　　第二步：觸：左手上提至頭部后側，用右手檢測左乳，以手指之指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約3-4圈)至全部乳房檢查完整為止，并用同樣方法檢查右邊乳房。

　　第三步：臥：讓身體平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置于頭下，重復剛才第二步方法檢查乳房

　　第四步：擰:除了乳房，也需要檢查有沒有腋下淋巴結腫大的現象。后再以大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物。

　　乳腺疾病、乳腺增生：現代女性100%都會有增生的表現，也是乳房疾病的前兆在生理期前后，乳房會產生脹痛、壓痛感，隨情緒、勞累、天氣變化而波動 ，乳房兩側摸到邊緣不明顯硬塊

　　乳腺發炎：乳房出現局部的紅腫、熱、痛、膿腫的發炎性癥狀，腋下淋巴結腫大，嚴重導致膿腫，局部組織出現壞死現象。

　　乳腺纖維瘤：不會隨月經周期而變化，觸壓時多半不會有疼痛感，但可摸到表面平滑，邊緣有明顯可滑動的橢圓形腫塊。

　　纖維囊腫：摸上去會跑來跑去，總是在生理期前有脹痛感，尤其是碰觸時，有出現清水狀的分泌物，哺乳期患過乳腺炎者發病率比較高。分為單純型、積乳型2種。

　　乳腺癌：初由腫塊形成，接著皮膚色素沉淀、橘皮凹陷或酒窩狀，乳頭內陷，后溢血。

　　建議女性胸部保養習慣

　　1、正確的選擇內衣：不要因由內衣不適導致血液循環不通暢，胸部經絡及腺體受阻

　　2、保持心情愉悅：經常胸悶、氣喘不過來，氣滯血瘀于胸，出現增生和腺體堵塞

　　3、保健意識淡?。浩綍r工作有毒素或者肝氣淤結沒有及時的疏通

　　4、藥物及飲食：有些西藥，如：降壓藥、利血平等藥物有增加乳腺癌患病的作用。多攝取芒果、柑橘類、山楂、大棗、獼猴桃等食物。

　　20歲美麗

　　美的時光，不要平胸

　　30歲豐滿

　　拒絕地心引力，不要下垂

　　40歲成熟

　　成熟的季節，不要乳癌風險

　　清除體內自由基，修復細胞，降低乳腺增生的發生，預防乳腺癌

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