1.多聞蘋果緩解焦慮

　　有研究證明，青蘋果的味道可以幫助改善焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭與頸部的肌肉變得放松。

　　2.伸伸腿給膝蓋做潤滑

　　如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。

　　3.擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血

　　在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應保障刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。

　　4.洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌

　　人身上細菌多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。

　　5.站墻角，舒展肩背

　　如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室墻角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內側傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。

　　6.早起學“貓式”放松身體

　　四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘后調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放松身體。

　　7.慢吃少食，控制飯量

　　吃得慢時，通常也會吃得少。你可以換不常用的一只手使用餐具(如右撇子換用左手)，控制吃飯的速度。此外，還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地盡量多盛。

　　8.把食物切薄，減少熱量攝入

　　日本健康食品研究協會發現，蔬菜切過后，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導感官，讓你以為自己已經吃得足夠多了，輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。

　　9.搓手捂眼緩解疲勞

　　將雙手摩擦至發熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。

　　10.用茶包輔助修復口腔潰瘍

　　把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈傷口，因為茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。

　　11.環抱雙臂，緩解手涼

　　當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。

　　12.多咀嚼，減體重

　　如果你有喝蘋果汁的習慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發現，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時間更長，更有飽腹感。

　　13.常吃醋，防血糖升高

　　做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。

　　14.調后視鏡，防止開車背痛

　　開車時，請將你的后視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導致的背部下方疼痛。

　　15.茶里加檸檬，效果大增

　　在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質發揮比平時多20%的效果。

　　16.早起讀個笑話，提高免疫力

　　你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因為有研究發現，大笑可以增強免疫力，預防感冒。

　　17.喝牛奶幫助戒煙

　　美國杜克大學的一項調查發現，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會降低你吸煙的興致。

　　18.吃了止痛藥喝點茶，止痛效果好

　　在吃布洛芬(一種止痛藥)緩解頭痛時，可同時喝些茶或咖啡，能更快解決你的問題。研究發現，在400名頭痛患者中，同時吃了布洛芬和相當于兩杯咖啡數量的咖啡因的患者，有71%頭痛很快緩解;而只吃布洛芬或只攝入咖啡因時，只有53%的人能很快緩解頭痛。

　　19.檢查腳部皮膚防黑色素瘤 

　　黑色素瘤除了出現在裸露皮膚上，也會出現在不常見陽光的部位，如腳部。腳上常出現黑色素瘤的有3個地方：腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪，查看腳部皮膚。注意那些新長出來、形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。這種檢查好每月做一次。

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